Jak wyrobic miesnie brzucha? Jak sie pozbyc celulitu na brzuchu?

Pytanie nurtujace wiele kobiet ktore, chcialyby pochwalic sie pieknym plakim brzuchem ale, wciaz na nim widnieje tluszczyk. :) Po pierwsze najważniejsze dieta!
Nie magazynujmy zbednych tluszczy w naszym ciele. Aby tego dokonac nalezy zdrowo sie odzywiac, wprowadzic w diete sporo cytrusow, najlepiej jesc duzo grejpfrutow, zalecam jesc duzo owocow i warzyw a najwiecej pic zwyklej niegazowanej wody z cytryna, lecz nie wody cytrynowej, to zbiorowisko cukrow!
Lecz nie mozemy sie odzywiac przeciez samymi warzywami i owocami.. :) Do diety nalezy wprowadzic potrawy ktore zawieraja duza ilosc bialka, np. jajecznica, naturalne sery,serki, jogurty naturalne, kefiry, maslanki itp. :)

Co chodzi o cwiczenia. :) Nie zrobimy kaloryfera samymi cwiczeniami brzucha. Na poczatek aby pozbyc sie celulitu (jesli ktos ma, a jesli ktos nie ma, to i tak sie przyda) TRENING aerobowy, wybierzmy czynnosc ktora najlepiej nam odpowiada, aby sprawiala nam przyjemnosc a nie meczyla, to zalezy od upodoban, moze to byc bieganie, spacer, plywanie, wchodzenie po schodach, skakanie na skakance, badz treningi cardio z Youtobe :)

 Dopiero teraz mozemy dojsc do samych cwiczen na miesnie brzucha :) , na samym poczatku trzeba sie uzbroic w cierpliwosc, nie nalezy spodziewac sie rezultatow juz po dwoch tygodniach, choc niektorzy maja super przemiane materii i juz po tym czasie moga sie pojawic pierwsze efekty :) , samymi brzuszkami nie wyrobimy brzucha, dobrym sposobem jedynie sa brzuszki na laweczce trzymajac dowolny ciezar. :)
Nizej podam kilka propozycji treningow na miesnie brzucha, ale najwazniejsza jest systematycznosc, nie nalezy przerywac treningow. Jesli czegos chcemy, dazmy do celu, pokazmy ze mamy sile psychiczna jak i fizyczna.
 Przed treningiem rozgrzewka! Najbardziej polecam cwiczenia z mel b, dzieki niej mam kilka zarysow miesni, ale to dopiero poczatek :)

 https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g
https://www.youtube.com/watch?v=-6PNjBh0XV8
https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU

 Na poczatku cwiczenia beda trudne, pozniej sie do nich przyzwyczaimy, wtedy trzeba zwiekszyc ilosc powtorzen aby znow dawaly nam kopa :)
Do dzialania startujmy juz dzis!

Nowy Rok Nowe Mozliwosci

Hej :)
Dosc dlugo nie dodawalam postu, przygotowywania do swiat i brak czasu na cokolwiek :)
Nadszedl nowy rok i czas zeby podjac nowe decyzje, zaryzykowac i zrobic cos dla siebie. Wielkim posunieciem bedzie zdecydowanie czy zrobimy ten krok czy nie, ale ktoz by nie chcial miec super figury na wakacje 2016? Kazdy chcialby!:)
Najwazniejszym elementem jest to by nie od razu zaczac wszystko na maxa, mozna szybko stracic checi i sily, malymi kroczkami idzmy do celu zaczynajac od zdrowego odzywiania bo 'co jemy tym sie stajemy'! :) Pamietajmy aby z rana dostarczyc organizmowi duzo energii i posilki spozywac systematycznie nie przejadajac sie. Na naszym stole powinne zagoscic owoce (najlepiej cytrusowe) ktore wspomagaja szybsza przemiane materii i warzywa :)

Oto pomysl na zdrowe sniadanie: bagietki z bialym serkiem, ogorkiem, salata, pomiorem oraz sok pomaranczowy :)

Nie odkladajmy nic na potem, zacznijmy zdrowe odzywianie od dzis!

Jak zaczac..

Hej :)
Od bardzo dawna zastanawialam sie nad zalozeniem bloga, w koncu przelamalam sie i zaczynam :)
Chce by moj blog byl motywacja dla was jak i dla siebie samej, uwielbiam cwiczyc i chcialabym zeby wasza codziennosc skladala sie ze zdrowego trybu zycia :) nie trudno to zmienic :D

To jest moja motywacja na dzis!